والیبالیستها

همانطورکه قبلا گفتم من برای آموزش تکنیکهای والیبال گارد متوسط را انتخاب میکنم یاد آوری این نکته ضروری است که تفاوت های عمده ای بین پاس ساعد وساعد دفاعی است . آموزش زیر اجرای پاس ساعد میباشد.

* برای گارد ساعد اگر ازقسمت پایین شروع کنیم به این نکات خواهیم رسید
* فاصله پاها کمی بیشتر از عرض شانه ها قرارمیگیرد.
* زانوهاخم به اندازه ایکه زاویه بین ران وساق پای جلو تقریبا 90 درجه میباشد.
* یکی ازپاها رابه دلخواه اندکی جلوترقرارمیگیرد .

نکته بسیارمهم :درحین آموزش فرقی ندارد نوآموزکدام پای خودراجلوترقرارمیدهد اماپس ازکسب مهارت کافی بایستی عادت کند تاباتوجه به مناطق مختلف شش گانه زمین پای درست راجلوترقرار دهد.

* ناحیه کمر به سمت عقب کشیده میشود .
* دستها مانندشکل داخل یکدیگر قرارمیگیرد.
* مچ دست به سمت پایین شکسته میشود تاعضلات تاکننده کف دست نماسن شود.
* درناحیه آرنج هیچگونه خمیدگی نبایستی باشد.
* تاجای ممکن شانه هابه سمت بالاوجلو آورده میشود تافاصله بین آرنجها هنگام ضربه به توپ بهم نزدیک تر شود.
* درپشت هیچگونه خمیدگی (حالت قوز) نبایستی باشد .
* نگاه به سمت جلوقرارمیگیرد.
* حرکت دست ها ازنزدیک کمر شروع شده وبه سمت بالامی آید ودرناحیه جلوی کمر وشکم بهترین محل برای ضربه به توپ میباشد.
* هنگام اجرای این تکنیک باتوجه به فاصله هدف تابازیکن میتوان مفاصل مناسب رابکارگرفت .


عوامل مهم دراین نوع پاس:

برای اجرای یک پاس ساعدموفق عوامل متعددی دخیل هستندکه میتوان به برخی اشاره نمود:

اجرای صحیح وسریع گامهای جابجایی: برای رسیدن به پشت توپ (یادرمسیر آن قرارگرفتن) این بخش اهمیت خاصی دارد.اغلب بازیکنان حتی درسطوح باشگاهی وملی نیز ازاجرای درست این قسمت عاجزند به همین دلیل بازیکنان ودرنتیجه تیمهای ما دردریافت های اول یا دفاع داخل میدان دچار آسیب میباشند . این نکته برای افرادی که نقش لیبرودارند اهمیت فوق العاده ویژه ای دارد





اتخاذ یک گاردمناسب برای دریافت توپ :

برای انتخاب گارد خوب بایستی به سرعت – ارتفاع – چرخش توپ دقت تمود
کنترل توپ :

برای دریافت ساعد دومرحله وجودداردکه درادامه به آن خواهم پرداخت دراین قسمت منظور مرحله دریافت میباشد.


ارسال درست :

یک ارسال درست عبارت است ازرعایت این نکته که توپ با ارتفاع مناسب – سرعت مناسب – جهت مناسب دقیقا به محل هدف برسد .

بکارگیری صحیح اهرمهای بدن وعضلات درگیر دراین تکنیک(باتوجه به فاصله هدف تابازیکن )
مراحل اجرای پاس ساعد


مرحله دریافت :

دراین مرحله باید

* بااستفاده ازگام مناسب خود رادرمسیر توپ قرارداد
* باتوجه به ارتفاع توپ یکی ازگاردهای ساعد راانتخاب نمود
* با دقت مسیر توپ راتارسیدن به نزدیک بدن کنترل نمود
* به توپ اجازه داده شود تابه بهترین مکان برای اجرای ضربه برسد ( درناحیه جلوی شکم )
* اهرم هاومفاصل رابرای اجرای یک ساعد خوب آماده نمود.


مرحله ارسال:

* چرخش بدن ازناحیه کمر به سمت هدف (سینه به سمت هدف باشند )
* بااستفاده از حرکت دست توپ رابه سمت هدف ارسال نمود
* بازشدن اهرمهای بدن وحرکت به سمت جلو وانتقال وزن بدن برروی پای جلویی .
* آمادگی برای ادامه بازی

نکته مهم : بهترین محل برای ضربه به توپ با ساعد درناحیه مچ دست وکمی بالاتر ازمحل نصب ساعت برروی دست میباشد.

ارنج والیبال

ارنج :
ارنج در والیبال یعنی: ترتیب ایستادن بازیکنان درزمین یا چیدمان اولیه بازیکنان برای شروع هر ست .

یابهتربگوئیم ایستادن بازیکنان درزمین متناسب باتوانایی افراد ویاتاکتیکهای تیمی که دارای اشکال

متنوعی است

همانطورکه میدانید درزمین والیبال شش بازیکن قرارمی گیرند که به ترتیب از شماره 1تا 6 نسبت به

محل ایستادن آنها شماره گذاری می شوند(مناطق شش گانه زمین).

توجه داشته باشید : شماره گذاری مناطق هیچ ربطی به شماره پیراهن بازیکنان ندارد .

مربی باید قبل از شروع هرست ارنج را نوشته و به میز منشی تحویل دهد و قوانین ارنج باید در طول

بازی توسط بازیکنان رعایت شود .

مناطق شش گانه زمین دوبه دوباهم قطر محسوب میشوند یعنی:

منطقه 1 بامنطقه 4

منطقه 2 بامنطقه 5

منطقه 3 بامنطقه 6

درتمام طول بازی (درهرگیم ) قطرها باهم هماهنگ جابجا میشوند .برای هرگیم میتوان ارنج جداگانه

طراحی کرد

نکته مهم :

در ارنج ( چیدمان بازیکنان )

1 - بازیکنان مناطق 2و 4 نباید از بازیکن منطقه 3 عبورکنند مثلاً بازیکن منطقه 2 مابین بازیکنان منطقه

3و4 بایستد و بلعکس

2 - بازیکنان مناطق 1و 5نباید از بازیکن منطقه 6 عبورکنند مثلاً بازیکن منطقه 5 مابین بازیکنان منطقه

1و6 بایستد و بلعکس

نکته بسیار مهم : تنها در یک حالت استثنا بازیکن منطقه 1 می توامند از بازیکن منطقه 6 عبور

کند .آنهم زمان زدن سرویس می باشد که در شکل نشان داده شده است .

3 - بازیکنان مناطق 2و 4 نباید از بازیکن پشت سر خود ( منطقه 1 و 5) عبورکنند مثلاً بازیکن منطقه 2
عقب تر از بازیکن منطقه 1 بایستد و بلعکس

4 - بازیکنان منطقه 3 نباید از بازیکن پشت سر خود ( منطقه 6) عبورکنند مثلاً بازیکن منطقه 3 عقب تر از

بازیکن منطقه 6 بایستد و بلعکس


چرخش بازیکنان :

بعد از هر رالی که مالکیت توپ عوض شود تیمی که سرویس کننده می شود قبل از سرویس باید

بازیکنانش تغییر جا بدهند به این تغییر جا چرخش می گویند .جهت چرخش دروالیبال درست موافق

حرکت عقربه های ساعت می باشد .

توجه کنید :

بازیکنی که در منطقه 6 بوده به منطقه 5 می رود .

بازیکن منطقه 5 بوده به منطقه 4 می رود .

بازیکن منطقه 4 بوده به منطقه 3 می رود .

بازیکن منطقه 3 بوده به منطقه 2 می رود .

بازیکن منطقه 2 بوده به منطقه 1 می رود.

بازیکن منطقه 1بوده به منطقه 6 می رود.

پستهای بازیکنان :

در بازی والیبال بازیکنانی که در منطقه 1-6-5 بازی می کنند ( در عقب زمین ) بازیکنان دفاع و بازیکنان

مناطق 2و 4 اسپوکر و بازیکن منطقه 3 پاسور تیم محسوب می شوند .

انواع ارنجها :

انواع ارنجها معمولابراساس تعدادپاسورواسپکرها مشخص میگردند:

سیستم 6-6 یعنی هربازیکنی که به محل پاس (منطقه 3) رسید نقش پاسورراایفامی کند.

سیستم 3- 3 یعنی 3 پاسورو 3 اسپکر

سیستم 2- 4 یعنی 2 پاسورو4 اسپکر

سیستم 1- 5 یعنی درزمین یک پاسورو5 اسپکروجود دارد

درسیستم های بالا سیستم 1 -5 کارآمدترین ومهمترین نوع سیستم است که نیاز به تمرین وهماهنگی

زیاد بین بازیکنان؛ لازمه اجرای مطلوب آن است.چون این سیستم بیشترین کاربرد را دارد .